腰痛・ぎっくり腰

低い座席に長い間座った状態で、腰に振動があると腰の筋肉自体が疲労します。その後すぐに身体を起こすのは、ぎっくり腰の要因となります。
腰痛は、プロドライバーの職業病です。

背もたれにもたれながら浅く座る。例えば、テレビを見ながら柔らかいソファでついやってしまう姿勢です。斜めにかなり体重がかかり、腰への負担が多いです。
長い時間この姿勢を保って急に立ち上がると、ぎっくり腰になってしまいます。

日ごろから腰に負担がかかっているので、ぎっくり腰が常に起こりやすい状態です。
重い物を持ち上げる場合は腰をしっかり落とし、できるだけ身体にその物を近づけてから力を入れるほうが良いでしょう。

柔らかい布団だとお尻がくぼみ、背骨の弯曲がひどく現れます。
毎日そんな敷布団で寝ていると、腰への負担が増すので、敷布団は固い物にしましょう。柔らかいソファーも注意が必要です。

ハイヒールを履いて立ったとき、お尻が突き出て腰がくびれるのが悪い姿勢です。

太りすぎは腰へ負担をたくさんかけ、ぎっくり腰の要因の一つです。
また、急に太ることは厳重注意です。

喫煙によって血管が縮こまって血の巡りが悪くなり、腰を支える筋肉の血流が悪くなり、筋肉が極めて疲労します。

冷え性も血の巡りが悪くなるから、ぎっくり腰のリスクは高くなります。寒い冬は、特に腰を冷やさないように注意するのが最も大切です。

運動不足は肥満になり腰にかなりの負担をかけます。運動不足は腰の天敵です。